Teknik Pelatihan HIIT: Cara Baru dan Efektif Membakar Lemak dan Meningkatkan Kondisi Fisik

Alif MH    February 21, 2023    Comment   

Teknik Pelatihan HIIT: Cara Baru dan Efektif Membakar Lemak dan Meningkatkan Kondisi Fisik

Teknik Pelatihan HIIT: Cara Baru dan Efektif Membakar Lemak dan Meningkatkan Kondisi Fisik

Indonesia, AlifMH.info - Teknik pelatihan High Intensity Interval Training (HIIT) semakin populer di kalangan pecinta olahraga. HIIT adalah latihan intensitas tinggi yang menggabungkan gerakan cepat dan intens dengan waktu istirahat singkat. Teknik ini diklaim dapat membakar lemak dan meningkatkan kondisi fisik secara efektif dalam waktu singkat.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Sports Science and Medicine, HIIT terbukti lebih efektif dalam membakar lemak daripada latihan aerobik konvensional. Para peneliti juga menemukan bahwa HIIT dapat meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.

Teknik pelatihan HIIT dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan seperti squat jump, lunge jump, push up, burpee, dan lain sebagainya. Latihan dilakukan dalam waktu singkat, biasanya hanya 20-30 detik per gerakan, diikuti dengan waktu istirahat singkat sebelum dilanjutkan dengan gerakan berikutnya.

Meskipun HIIT terbukti efektif, namun teknik ini tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi medis tertentu seperti masalah jantung atau diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba teknik pelatihan ini.

Bagi mereka yang ingin mencoba teknik pelatihan HIIT, sebaiknya memulai dengan intensitas rendah terlebih dahulu dan bertahap meningkatkan intensitasnya. Hal ini dapat membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi risiko cedera.

Dengan teknik pelatihan HIIT yang semakin populer, banyak gym dan pelatih pribadi yang menawarkan latihan ini. Namun, teknik pelatihan ini juga dapat dilakukan di rumah dengan panduan dan latihan video yang tersedia secara online.

Dalam rangka meningkatkan kondisi fisik dan membakar lemak, teknik pelatihan HIIT menjadi alternatif yang efektif dan menarik bagi mereka yang ingin mencoba sesuatu yang baru dalam program latihan mereka.

[ ا MH ]

Prestasi Mendunia, Sandi Pamungkas Mutiara dari Natuna Ditemukan Kasad

Alif MH    January 05, 2022    Comment   

Prestasi Mendunia, Sandi Pamungkas Mutiara dari Natuna Ditemukan Kasad

Sandi Pamungkas Mutiara

Jakarta, AlifMH.info - Dalam kunjungan kerjanya ke Batalyon Komposit 1/Garda Pati di Natuna, Kepala Staf Angkatan Darat (Kasad) Jenderal TNI Dudung Abdurachman, S.E., M.M., berkesempatan menerima presentasi dari Sandi Pamungkas siswa SMAN 2 Bunguran Timur yang memiliki prestasi mendunia, melalui inovasi-inovasi yang diciptakannya.

Kebanggaan Kasad bukan hanya telah bertemu dengan Sandi, namun kebanggaan itu bertambah setelah mengetahui bahwa Sandi merupakan putra dari Serda Syahrudin Babinsa Mekar Jaya Koramil 03 Sedanau Kodim 0318/Natuna.

“Bagaimana ceritanya anak ini bisa memiliki prestasi yang luar biasa?,” tanya Kasad kepada sang Babinsa.

Syahrudin pun menjelaskan bahwa inovasi yang diciptakan anaknya itu, bermula dari seringnya Sandi mengikuti kegiatan pembinaan teritorial yang dilakukannya di desa binaannya.

“Saat mengikuti kegiatan saya sebagai Babinsa, anak saya ini sebagai juru foto. Setiap permasalahan yang ditemukan, ia (Sandi) mencoba mencari solusi pemecahannya,” ucap Syahrudin, Rabu, 05/1/2022.

Kasad pun menjelaskan, salah satu tujuan dari kunjungan kerja ke satuan jajaran di seluruh Indonesia adalah untuk menemukan putra putri terbaik bangsa dengan prestasi membanggakan yang nantinya dapat dimanfaatkan dalam membangun Indonesia melalui TNI AD.

“Salah satunya pada hari ini, saya menemukan mutiara (Sandi) di Natuna ini,” kata Kasad penuh bangga.

Sementara itu, Sandi yang juga bercita-cita menjadi Taruna Akademi Militer ini, mengungkapkan rasa bangganya dapat bertemu dan mempresentasikan inovasi dan prestasi yang dimilikinya kepada orang nomor satu di TNI AD tersebut.

“Harapan saya setelah bertemu Bapak Kasad, dapat mengangkat dan lebih memperkenalkan Natuna ke dunia internasional. Selain itu, menjadikan motivasi bagi saya untuk lebih berprestasi lagi,” ujarnya.

“Dan semoga apa yang saya cita-citakan dapat tercapai dengan baik dan lancar,” tambah Sandi.

Adapun inovasi-inovasi yang telah diciptakan Sandi diantaranya, Smart Cabai, Basiltrik (Batako Penghasil Listrik), MooApps (Aplikasi Monitoring Kesehatan Ternak), Padu (Penangkap Air di Udara), We Care Mangrove (aplikasi pelestarian lingkungan mangrove melalui pemberdayaan), dan Rainzer (handsinitizer dari air hujan dan air laut menjadi handsinitizer non alkohol).

Sedangkan prestasi yang diraih melalui inovasi-inovasi itu, antara lain Juara 1 lomba desain inovatif STAI Natuna 2021, Juara 2 Lomba Inovasi Teknologi Tepat Guna (TTG) tingkat Provinsi Kepulauan Riau di Tanjung Pinang 2021, Juara 1 lomba Astra Honda Motor Best Student (AHMBS) 2021 tingkat Provinsi Kepulauan Riau di Batam, Juara 2 lomba UII Businnes Plan Competition 2021 di Universitas Islam Indonesia tingkat nasional, Juara 1 tingkat internasional dalam ajang Africa OCIIP Expo 2020 di Nigeria Africa, dengan predikat presentasi terbaik dan inovasi terkreatif, Juara 3 lomba International Korea Science Engineering Fair (KSEF) di Korea Selatan 2020, Juara 3 Lomba International Exhibition For Young Inventor (IEYI) di Taiwan 2020, Juara harapan 1 lomba National Young Inventor Award (NYIA) 2019 di Jakarta, Juara 1 lomba Police Innovation Award (PIA) 2020 di Jakarta tingkat nasional, Juara 1 Satu Indonesia Award (SIA) tingkat Provinsi Kepulauan Riau tahun 2020 di Jakarta, Juara harapan 2 lomba Inovasi Teknologi Tepat Guna 2018 tingkat Provinsi Kepulauan Riau 2018, dan Juara 1 Kompetisi Sains Nasional Bidang Geografi Tingkat Kabupaten Natuna.

[ ا R ]

Sumsel Lebih Mandiri dan Berdaya Saing dengan 'Sriwijaya Science Techno Park'

Alif MH    February 28, 2021    Comment   

Sumsel Lebih Mandiri dan Berdaya Saing dengan 'Sriwijaya Science Techno Park'

Acara Peresmian 'Sriwijaya Science Tehno Park'

Sumatera Selatan, AlifMH.info - Dukung Produk Lokal dan Kurangi Impor, Berbagai upaya  dilakukan Pemerintah Provinsi  Sumatera Selatan (Sumsel) sebagai daerah lumbung pangan, selain menyiapkan teknologi, juga disediakan  wadah untuk mencetak Sumber Daya Manusia (SDM) yang handal dibidang pertanian, peternakan dan perikanan seperti halnya

 

Sriwijaya Science Tehno Park (SSTP) yang dikelola  Badan Penelitian dan Pengembangan Daerah (Balitbangda) Provinsi Sumsel yang beralamat di Desa Bakung, Kabupaten Ogan Ilir.

 

Gubernur Sumsel H. Herman Deru saat meresmikan 'Sriwijaya Science Tehno Park', Sabat (27/02/2021)  berharap  keberadaan SSTP diharapkan dapat  mendongkrak produk pertanian  lokal asal Sumsel seperti komoditi bawang merah, cabai, dan kebutuhan pokok lainnya yang pada akhirnya  mengurangi komoditas impor, khususnya yang terkait dengan kebutuhan pokok masyarakat.

 

"Keberadaan Sriwijaya Science Tehno Park ini ibarat  kita  memberikan kail kepada masyarakat. Kail ini adalah Ilmu pengetahuan dan teknologi. Tinggal bagaimana masyarakat dapat memanfaatkannya. Sebagai wadah belajar ilmu pertanian, peternakan dan perikanan dengan menerapkan teknologi yang ditransfer oleh para tenagaga terampil yang ada disini," ucap Gubernur HD mengawali sambutannya.

 

Salah satu contoh lanjut Herman Deru melalui penerapan teknologi,  komoditi bawang merah yang selama ini dianggap mustahil bisa ditanam dan berproduksi di lahan kering. Ternyata mampu hidup dengan baik dan menghasilka bawang merah yang berkualitas tidak kalah hasilnya dengan bawang merah asal Brebes Jawah Tengah.

 

Menurutnya, selama ini berbagai kebutuhan pokok termasuk bawang merah dibeli dari luar negeri (ekspor). SSTP yang memiliki teknologi terkini bisa menghasilkan produk unggul lokal yang bisa diperjualbelikan ke masyarakat.

 

[ ا MF ]

Tim SMAN 1 Sumbawa Besar Raih Medali Perak di 'Indonesian Science Project Olympiad' 2021

Alif MH    February 26, 2021    Comment   

Tim SMAN 1 Sumbawa Besar Raih Medali Perak di 'Indonesian Science Project Olympiad' 2021

 Jane Chrisly Yongasa dan Muhammad Iqbal Taufiqur Rahman

Sumbawa, AlifMH.info - Tim SMAN 1 Sumbawa Besar: Muhammad Iqbal Taufiqur Rahman & Jane Chrisly Yongasa Raih Medali Perak di Indonesian Science Project Olympiad 2021.

 

ISPO (Indonesian Science Project Olympiad) merupakan sebuah kegiatan olimpiade proyek penelitian dalam bidang biologi, fisika, kimia, teknologi, lingkungan, dan komputer. Kegiatan ini diperuntukan bagi para generasi muda Indonesia yang bersekolah di tingkat SMP/MTs, SMA/MA, dan SMK se-Indonesia.

 

ISPO juga merupakan sebuah langkah nyata dari kami sebagai salah satu bentuk kontribusi dari masyarakat dalam menyiapkan masa depan bangsa yang lebih cerah melalui para generasi muda yang kreatif, inovatif, dan bertanggung jawab.

 

Kegiatan ISPO juga dilandasi pemikiran bahwa kita perlu mendorong para remaja untuk mencintai ilmu pengetahuan, membudayakan berfikir ilmiah, melakukan penelitian dan mengembangkannya, dan menghasilkan produk ilmiah.

 

ISPO diikuti oleh para siswa SMP/MTs, SMA/MA, dan SMK yang datang dari beberapa daerah di seluruh provinsi di Indonesia. Mereka adalah siswa-siswi kita yang punya kreativitas untuk menjadi ilmuwan di masa depan. Mereka telah menyiapkan ratusan lebih proyek penelitian ilmiah.

 

Tim SMAN 1 Sumbawa Besar Provinsi Nusa Tenggara Barat berhasil memperoleh penghargaan Silver Medal di ISPO 2021 dengan judul penelitian TERM-TECH (THE EARTHENWARE REDUCING MERCURY TECHNOLOGY) AS A SOLUTION TO MERCURY POLLUTION IN THE WATERS dan akan melanjutkan kompetisi mewakili Indonesia di Ajang VILIPO - Lithuania pada bulan Maret 2021 mendatang.

 

Pada Tahap Awal Seleksi terdapat 983 Project Penelitian dengan 6 kategori. Pada tahap selanjutnya hanya terpilih 100 Project Penelitian untuk Bidang Lingkungan sebanyak 24 Project. Pada Tahap ini Finalis mempersiapkan Laporan Akhir, Video, Poster Presentasi dan Wawancara. Pemenang pada setiap kategori 1 Emas, 2 Perak, dan 3 Perunggu.

 

[ ا MF ]